Category Archives: Uncategorized

Revalidatie coronapatiënten

Adem- en ontspanningstherapie #methodevandixhoorn kan juist in het revalidatieproces van #corona patiënten een belangrijke (aanvullende) rol spelen. Door de zeer grote vermoeidheid hebben zij baat bij de methode die werkt met kleine interventies. Daardoor leren deze patiënten weer hoe ze weer functioneel kunnen ademen en bewegen.

“Fysiek doen ic-patiënten een flinke jas uit. De zenuwen kunnen door het lange liggen worden aangetast en per dag verliezen patiënten ongeveer 3 procent aan spierkracht en dat verliezen van spierkracht gaat volgens de arts van Bennekom heel snel. “Sommige mensen kunnen met moeite staan en als ze dat wel kunnen raken ze heel snel uitgeput. Na het uit bed stappen en in een stoel zitten, zijn mensen soms volledig uitgeput.”

Na een dag of tien zijn de meeste coronapatiënten die van de ic afkomen wel “redelijk mobiel”. Maar het kan lang duren voordat iemand weer echt de oude is. “Er wordt wel eens gezegd: één dag ic is zeven dagen revalideren”, zegt Van Bennekom. Veel coronapatiënten liggen een dag of twintig op de ic, dus dat betekent al zo’n vijf maanden revalideren.

Lees hier het artikel in nu.nl over de gevolgen voor coronapatiënten na opname op de ic.

Ademtherapie Den Haag – Online

Ademtherapie Den Haag is open voor online sessies! Vooral nu zijn er veel mensen met benauwdheidsklachten en/of hyperventilatie getriggerd door angst en onzekerheid.

Neem contact op via: info@ademtherapiedenhaag.nl – laat uw telefoonnummer achter, dan bel ik u zsm terug.

Op afspraak kunnen er ook eventueel 1 op 1 sessies plaats vinden. Er zijn wel een aantal restricties:

  • blijf thuis bij klachten van neusverkoudheid of  hoesten, keelpijn of koorts.
  • Voor kwetsbare personen geldt dat er alleen online sessies gegeven worden. Bedoeld worden: ouderen en personen met verminderde weerstand, en personen met een long gerelateerde problematiek zoals COPD, ASTMA etc.

Verder zijn de bekende adviezen van kracht:

  

Voorlopig onderzoek Universiteit Australië toont aan dat Saffraan extract kan helpen bij middel tot matige depressie én met slapen.

10 tot 45% van de volwassen heeft regelmatig problemen met in slaap vallen en/of in slaap blijven

“Onderzoek wijst uit dat tussen de 10 en 45% van de volwassenen regelmatig problemen geeft met vallen of in slaap blijven.”

“Dit is een ernstig probleem, omdat een slechte slaapkwaliteit een negatieve invloed kan hebben op zowel de geestelijke als de lichamelijke gezondheid en de dagelijkse functie kan verstoren” Dr. Lopresti, Murdoch Universiteit Australië.

Onderzoek

Samenvatting: 14 mg saffraan extract tweemaal daags gedurende achtentwintig dagen verbeterde slaapkwaliteit bij volwassenen die slaapstoornissen meldden. Patiënten rapporteerden verbetering in slaap na slechts zeven dagen na het nemen van het saffraan-extract.

Recent onderzoek van de Murdoch University heeft aangetoond dat saffraan de kwaliteit van de slaap kan verbeteren bij volwassenen die slecht slapen.

Hoofdonderzoeker Dr. Adrian Lopresti, wiens eerder onderzoek toonde dat saffraan een effectief natuurlijk middel was voor de behandeling van milde tot matige depressie, zei dat een van de kenmerken van dát onderzoek verbeteringen in de slaap toonde.

“In dit nieuwe onderzoek werden vrijwilligers gebruikt die niet werden behandeld voor depressie, fysiek gezond waren, al minstens vier weken medicatievrij waren – afgezien van de anticonceptiepil – en zelf gerapporteerde symptomen van slechte slaap hadden.”

“Uit ons vorige onderzoek bleek dat saffraan een effectieve aanvulling was op farmaceutische antidepressiva bij patiënten met milde tot matige depressie. Omdat veel van deze mensen verbeteringen in hun slaap rapporteerden, richtten we ons in dit onderzoek op gezonde volwassenen die over het algemeen geen medicatie hadden maar langer dan vier weken lang slecht hadden geslapen. ”

Dr. Lopresti zei dat de resultaten van de Murdoch University-studie wijzen op een gestandaardiseerd saffraan-extract (affron®) met een dosis van 14 mg, tweemaal daags gedurende 28 dagen verbeterde slaapkwaliteit bij volwassenen met zelf gerapporteerde slechte slaap, waarbij de meeste van deze veranderingen plaatsvonden in de eerste 7 dagen van behandeling.

“Naast de verbeterde slaap, toonde de studie aan dat saffraan goed werd verdragen zonder gemelde nadelige effecten,” zei Dr. Lopresti. De onderzoekers meldden echter dat, hoewel de resultaten positief waren, de bevindingen replicatie vereisen met een grotere steekproefomvang en verschillende populaties. “Ons vroege onderzoek is inderdaad positief en er zijn aanwijzingen dat het nemen van een gestandaardiseerd saffraan-extract gepaard gaat met verbeteringen in de slaapkwaliteit,” zei Dr. Lopresti. “Om deze bevindingen te verifiëren, is echter verder onderzoek met grotere steekproefgroottes, behandelingsperioden en vrijwilligers met verschillende kenmerken vereist.”

Bron: https://www.murdoch.edu.au/news/articles/trouble-sleeping-a-dose-of-this-spice-might-help-you-doze

10 feiten die je moet weten over #RUGPIJN

Wie last heeft van rugpijn krijgt allerlei adviezen. Australische kinesitherapeuten evalueerden tien populaire, maar vaak ook ongelukkige, overtuigingen over rugpijn en weerlegden deze.

Chronische rugpijn is zelden gevaarlijk

Aanhoudende rugpijn kan je zorgen baren, maar is zelden levensbedreigend en de kans is klein dat je eindigt in een rolstoel.

Ouder worden is geen oorzaak van rugpijn

Bijna allemaal denken we dat ouder worden je kans op rugpijn vergroot, maar daarvoor is geen enkel wetenschappelijk bewijs. Erkende behandelingen zijn trouwens op alle leeftijden nog zinvol.

Chronische rugpijn is zelden geassocieerd met ernstige weefselschade

Een rug is sterk. Als je een blessure aan de rug oploopt, herstelt het weefsel zich meestal binnen de drie maanden. Als rugpijn toch langer aanhoudt, dan is er meer aan de hand. Stress, spanning, vermoeidheid of te weinig beweging maken je rug gevoeliger voor overbelasting blessures bij een eenvoudige beweging.

Scans vinden zelden de oorzaak van rugpijn

Scans zijn enkel zinvol voor een beperkt aantal patiënten. Op scans zijn vaak wel afwijkingen te zien, maar het is niet duidelijk in welke mate deze afwijkingen ook bij mensen zonder rugpijn voorkomen. Er is ook zelden een verband tussen een afwijking en een bepaalde graad van pijn.

Pijn tijdens bewegen is niet altijd slecht

Als je een pijnlijke rug hebt, dan is het normaal dat je tijdens het bewegen pijn voelt. Dat wil niet zeggen dat je beweging moet vermijden. Integendeel, het is veilig om te bewegen en vaak neemt pijn ook af naarmate je vaker beweegt. Voldoende bewegen is trouwens één van de meest effectieve manieren om rugpijn te behandelen.

Rugpijn is niet veroorzaakt door een slechte houding

Zitten, staan of buigen kan in bepaalde houdingen pijnlijk zijn, maar hoe we zitten, staan of buigen is zelden de oorzaak van die pijn. Het is veilig om de rug te ontspannen terwijl je zit, buigt of heft.

Rugpijn is niet het gevolg van zwakke rompspieren

Sterk zijn is zinvol wanneer je je spieren wil gebruiken, maar het heeft geen zin om je rompspieren voortdurend op te spannen. Leer om je rompspieren te ontspannen tijdens dagelijkse activiteiten

Je rug slijt niet sneller door gebruik (in tegendeel)

Buigen, heffen, dragen… het zijn activiteiten waarvan we soms denken dat ze slecht zijn voor de rug. Het tegendeel is waar. Ze versterken net de rug, net zoals gewichten heffen in de fitness je spieren sterker maakt. Natuurlijk ben je voorzichtig met je rug, en bouw je een belasting geleidelijk op.

Een plotse, hevige pijnprikkel is geen blessure

Een pijnlijke, intense “steek” in je rug kan beangstigend zijn, maar betekent zelden dat je rug beschadigd is. De meest voorkomende oorzaken van zo’n pijnprikkel zijn slaaptekort, stress, spanning, zorgen of inactiviteit. Die zorgen ervoor dat je rug gevoeliger wordt voor overbelasting. Hou deze factoren onder controle om een volgende pijnprikkel te voorkomen. En behandel zo’n pijnprikkel niet als een blessure, maar blijf kalm, ontspan en blijf bewegen.

Injecties, operaties en sterke medicatie helpen zelden

Injecties in de wervelkolom, een operatie en sterke pijnstillers zoals opioïden zijn op lange termijn weinig effectief tegen rugpijn. Die interventies houden trouwens ook risico’s in en ze kunnen ongewenste neveneffecten veroorzaken. De sleutel tot succes is het vinden van eenvoudige manieren om je pijn onder controle te krijgen.

Bron: The British Journal of Sports Medicine https://bjsm.bmj.com/content/early/2019/12/31/bjsports-2019-101611

nederlandse vertaling (behalve de titel) https://www.eoswetenschap.eu/gezondheid/

#ontspan #ontspannenbijrugpijn #ontspannen #stress #blijfbewegen #spanning #rugpijn #vermoeidheid #ademenontspanningstherapie #aot #methodevandixhoorn #eoswetenschap #bjsm

Migraine en triggers..

Waarom moeten lijders aan migraine zorgen dat ze stress op een aanvaardbaar niveau houden? En waarom moeten ze zeker niet tot aan de laatste dag van hun vakantie keihard doorwerken zodat alles ‘netjes’ achtergelaten wordt?

Een interview met Neuroloog Jan Versijpt over triggers van Migraine.

Triggers zijn soms ‘volksmythen’ en soms heb je ‘gewoon’ pech..

Lees het hele interview op: https://www.eoswetenschap.eu/psyche-brein/welke-triggers-zorgen-voor-een-migraineaanval

Te hard werken …

Soms is het gewoon dat alles (te)
zwaar voelt!

Één van de pijlers van Adem- en Ontspanningsmethode van Dixhoorn is dat je met minder moeite doet, wat je (moet) doen. Niet gericht op wilskracht, maar meer met makkelijkheid. Zodat je hetzelfde kunt doen, maar wel meer energie over kan houden..

Ter illustratie een citaat van J. van Dixhoorn:

De instructies zijn niet gericht op het verhógen van de prestaties, maar op het verkleinen van de moeite waarmee een minimale prestatie gedaan wordt.

bron: Ontspanningsinstructie, dr. J.J. van Dixhoorn

Wandelen.. waarom?

Natuurlijk is wandelen goed voor je lijf! Onbelast bewegen, helemaal goed! Juist omdat we in deze maatschappij zoveel zitten. En dan is puur staan niet genoeg, meer lopen (ook tussendoor op het werk) is voor de gezondheid een ‘boost’. Maar Erik Scherder vertelt ook nog even dat het ook goed voor je brein is.

  1. Lopen bevordert je creativiteit
  2. Lopen verhoogt de productiviteit
  3. Lopen verlaagt je stressgevoel

Lopen in de natuur heeft als resultaat dat lichaam en geest worden geactiveerd. Kijk op: https://www.youtube.com/watch?v=wjEH2CSi1-s

« Older Entries