Adem- en ontspanningstherapie #methodevandixhoorn kan juist in het revalidatieproces van #corona patiënten een belangrijke (aanvullende) rol spelen. Door de zeer grote vermoeidheid hebben zij baat bij de methode die werkt met kleine interventies. Daardoor leren deze patiënten weer hoe ze weer functioneel kunnen ademen en bewegen.
“Fysiek doen ic-patiënten een flinke jas uit. De zenuwen kunnen door het lange liggen worden aangetast en per dag verliezen patiënten ongeveer 3 procent aan spierkracht en dat verliezen van spierkracht gaat volgens de arts van Bennekom heel snel. “Sommige mensen kunnen met moeite staan en als ze dat wel kunnen raken ze heel snel uitgeput. Na het uit bed stappen en in een stoel zitten, zijn mensen soms volledig uitgeput.”
Na een dag of tien zijn de meeste coronapatiënten die van de ic afkomen wel “redelijk mobiel”. Maar het kan lang duren voordat iemand weer echt de oude is. “Er wordt wel eens gezegd: één dag ic is zeven dagen revalideren”, zegt Van Bennekom. Veel coronapatiënten liggen een dag of twintig op de ic, dus dat betekent al zo’n vijf maanden revalideren.
Lees hier het artikel in nu.nl over de gevolgen voor coronapatiënten na opname op de ic.
Wie last heeft van
rugpijn krijgt allerlei adviezen. Australische kinesitherapeuten evalueerden
tien populaire, maar vaak ook ongelukkige, overtuigingen over rugpijn en
weerlegden deze.
Chronische rugpijn is zelden gevaarlijk
Aanhoudende rugpijn kan
je zorgen baren, maar is zelden levensbedreigend en de kans is klein dat je
eindigt in een rolstoel.
Ouder worden is geen oorzaak van rugpijn
Bijna allemaal denken we
dat ouder worden je kans op rugpijn vergroot, maar daarvoor is geen enkel
wetenschappelijk bewijs. Erkende behandelingen zijn trouwens op alle leeftijden
nog zinvol.
Chronische rugpijn is zelden geassocieerd met
ernstige weefselschade
Een rug is sterk. Als je
een blessure aan de rug oploopt, herstelt het weefsel zich meestal binnen de
drie maanden. Als rugpijn toch langer aanhoudt, dan is er meer aan de hand.
Stress, spanning, vermoeidheid of te weinig beweging maken je rug gevoeliger
voor overbelasting blessures bij een eenvoudige beweging.
Scans vinden zelden de oorzaak van rugpijn
Scans zijn enkel zinvol
voor een beperkt aantal patiënten. Op scans zijn vaak wel afwijkingen te zien,
maar het is niet duidelijk in welke mate deze afwijkingen ook bij mensen zonder
rugpijn voorkomen. Er is ook zelden een verband tussen een afwijking en een
bepaalde graad van pijn.
Pijn tijdens bewegen is niet altijd slecht
Als je een pijnlijke rug
hebt, dan is het normaal dat je tijdens het bewegen pijn voelt. Dat wil niet
zeggen dat je beweging moet vermijden. Integendeel, het is veilig om te bewegen
en vaak neemt pijn ook af naarmate je vaker beweegt. Voldoende bewegen is
trouwens één van de meest effectieve manieren om rugpijn te behandelen.
Rugpijn is niet veroorzaakt door een slechte
houding
Zitten, staan of buigen
kan in bepaalde houdingen pijnlijk zijn, maar hoe we zitten, staan of buigen is
zelden de oorzaak van die pijn. Het is veilig om de rug te ontspannen terwijl
je zit, buigt of heft.
Rugpijn is niet het gevolg van zwakke rompspieren
Sterk zijn is zinvol
wanneer je je spieren wil gebruiken, maar het heeft geen zin om je rompspieren
voortdurend op te spannen. Leer om je rompspieren te ontspannen tijdens
dagelijkse activiteiten
Je rug slijt niet sneller door gebruik (in
tegendeel)
Buigen, heffen, dragen…
het zijn activiteiten waarvan we soms denken dat ze slecht zijn voor de rug.
Het tegendeel is waar. Ze versterken net de rug, net zoals gewichten heffen in
de fitness je spieren sterker maakt. Natuurlijk ben je voorzichtig met je rug,
en bouw je een belasting geleidelijk op.
Een plotse, hevige pijnprikkel is geen blessure
Een pijnlijke, intense
“steek” in je rug kan beangstigend zijn, maar betekent zelden dat je rug
beschadigd is. De meest voorkomende oorzaken van zo’n pijnprikkel zijn slaaptekort,
stress, spanning, zorgen of inactiviteit. Die zorgen ervoor dat je rug
gevoeliger wordt voor overbelasting. Hou deze factoren onder controle om een
volgende pijnprikkel te voorkomen. En behandel zo’n pijnprikkel niet als een
blessure, maar blijf kalm, ontspan en blijf bewegen.
Injecties, operaties en sterke medicatie helpen
zelden
Injecties in de
wervelkolom, een operatie en sterke pijnstillers zoals opioïden zijn op lange
termijn weinig effectief tegen rugpijn. Die interventies houden trouwens ook
risico’s in en ze kunnen ongewenste neveneffecten veroorzaken. De sleutel tot
succes is het vinden van eenvoudige manieren om je pijn onder controle te
krijgen.
Één van de pijlers van Adem- en Ontspanningsmethode van Dixhoorn is dat je met minder moeite doet, wat je (moet) doen. Niet gericht op wilskracht, maar meer met makkelijkheid. Zodat je hetzelfde kunt doen, maar wel meer energie over kan houden..
Ter illustratie een citaat van J. van Dixhoorn:
De instructies zijn niet gericht op het verhógen van de prestaties, maar op het verkleinen van de moeite waarmee een minimale prestatie gedaan wordt.
bron: Ontspanningsinstructie, dr. J.J. van Dixhoorn
